Rileks di Kabin Lakukan Yoga Pengusir Penat

Menyambung tips dua Minggu lalu seputar aturan main berkendara jarak jauh, tim BX memberi lanjutan tips seputar aturan main yoga untuk mengusir penat. Yoga ringan ketika lelah berkendara jarak jauh ternyata punya beberapa manfaat. Selain membuat tubuh jadi rileks, konsentrasi mengemudi pun dapat menjadi lebih waspada. Berikut beberapa gerakan yoga sederhana yang bisa dilakukan di dalam mobil :

1. Pernapasan
Tenangkan tubuh dengan cara bernapas secara teratur lalu ambil napas panjang secara perlahan. Langkah ini berfungsi untuk meredakan ketegangan dan melawan stres. Anda bisa melanjutkan dengan menarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut, masing-masing dalam empat hitungan. Metode ini juga akan membantu anda rileks saat menghadapi kemacetan lalu lintas.

2. Leher
Setelah berada dalam posisi duduk terus menerus, leher kita akan rentan untuk menjadi tegang. Dengan posisi tangan tetap di roda kemudi, gerakkan kepala berputar membentuk lingkaran. Lakukan lebih lama pada bagian tubuh yang butuh lebih banyak peregangan. Gerakan bisa dilanjutkan dengan menggerakkan leher ke kiri dan kanan secara bergantian.

3. Punggung
Saat kendaraan berhenti, angkat kedua tangan ke atas dan tarik napas dalam-dalam lalu tariklah badan ke depan hingga menyentuh roda kemudi. Ambil napas panjang untuk melegakan otot-otot. Gerakan bisa dilanjutkan dengan meletakkan tangan mengelilingi dada, lalu gunakan tangan kiri untuk menarik siku tangan kanan, dan begitu juga sebaliknya. Gerakan ini dapat mengurangi ketegangan punggung bagian bawah.

4. Tangan dan Kaki
Kini saatnya melemaskan otot tangan kaki. Dalam keadaan kendaraan berhenti, genggamlah kedua tangan dan buatlah gerakan melingkar. Gerakan ini dapat membantu kita dalam meredakan ketegangan dan memperlancar aliran darah. Lakukan gerakan yang sama pada kaki dengan cara mengangkatnya dan lakukan gerakan melingkar.[mot/timBX]