APR 21, 2020@13:32 WIB | 1,100 Views
Selama stay at home merupakan masa di mana kita perlu menjaga perasaan tetap semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Bekerja dari rumah atau WFH, sekolah via online dan social distancing pun tetap bisa dijalankan dengan optimal kalau kita dalam kondisi sehat dan tentunya bahagia.
(Ilustrasi)
Ternyata, kondisi dimana seseorang bahagia dapat meningkatkan imunitas tubuh. Saat hormon endorphine manusia sedang tinggi, analgesic (pereda sakit) alami diproduksi tubuh dan memberikan efek bugar, imunitas tinggi, dan tidak mudah jatuh sakit. Endorphine sangat penting untuk diproduksi, khususnya di saat kita diliputi rasa takut akan virus COVID-19.
“Menjaga kondisi fisik dengan asupan seperti makanan sehat, vitamin dan buah-buahan diperlukan, tapi perlu dilengkapi dengan asupan pikiran yang positif dan kreatif, terutama perasaan happy di setiap suasana,” jelas Elizabeth T Santosa, M.Psi, Psi, SFP, ACC, Praktisi Psikolog.
(Ilustrasi)
Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang manis, yang bisa didapatkan dari teh, permen, dan lainnya. Data dari US Dietary Guidelines mengenai efek asupan gula pada manusia, salah satunya adalah menurunkan hormon stres (kortisol).
Lanjut, jika seseorang mengalami patah hati, atau sedang dirundung masalah/galau, maka hal yang pertama dicari adalah konsumsi yang manis-manis. Dalam kaitannya dengan ilmiah, asupan gula memberikan energi banyak, ketika tubuh dalam keadaan down. Namun perlu dicatat, lantaran makanan atau minuman manis-manis baik untuk meningkatkan energi, batasi pula konsumsinya. Menurut American Heart Association (AHA), wanita membutuhkan kandungan gula perhari sebanyak 100 dan pria sebanyak 150 kalori.
Selain itu, perbanyak juga olahraga dan aktivitas fisik dirumah agar gula darah bisa terjaga, dan terhindar dari diabetes.[prm/timBX] berbagai sumber
